一直以來，我深信著”運動最補”的道理，也一直期許和告誡自己要不忘做運動。
適當的運動不僅能夠維持生理機能、強健體魄，甚至也能夠有治療、恢復身體健康的功效。
而重點，就是”適當”兩個字。
而什麼又是”適當”的運動？
有人說跑步最好，但也有人跑到雙腿肌肉纖維化；
有人說太極拳最好，可也有人練到膝蓋受傷；
有人說瑜珈最好，不過也有人做得肌肉拉傷、骨骼錯位；
究竟什麼運動最好？真的沒有絕對。
就像我在”什麼方法最適合”文中說的：只有自己知道。
我大學的時候學太極拳，一個學長說了一句話非常棒。
他說：「學太極拳，要找一位明師。這個明不是有名的名，而是明白的明。」
在業界，有個專有名詞叫做SOP，也就是標準作業流程（standard operating procedure）。
有了這個，即使是個新手，只要照著流程所指示的，一步一步執行，也能夠完成任務。
學習有SOP，簡單說，就是教材、課本。
教學也有SOP，一個自己不懂的人，只要手上有一套教師手冊、作業流程，不怯場，上了台也能夠教的有模有樣的。
的確，SOP有它存在的必要性，但它同時也限制了所有的自由度。
當情況略有改變之時，這個只懂得SOP的人難免就會手忙腳亂、不知所措。修養不好的人甚至還會惱羞成怒。
學習一樣技能，老師的確很重要。
一個通徹理解的老師，不僅能夠完整地教導學生該遵守的SOP，更能夠看到每個學生在學習路上所欠缺的特質與能力，適度引導其快樂順利的學習。
也就是所謂的”因材施教”。
只可惜，這樣的老師數量並不多。
本身做得好的人，並不見得就教得好；更何況，
“名”師，也不見得是”明”師；
而學長當初所謂的明師，指得便是自己心中的”明白”。
我自己的身體也有些問題；
小時候有段時間還因為過敏常跑醫院，打針都快跟吃飯一樣頻繁了。
也許也因為這樣，心底對醫院跟打針多少都有一點排斥感。
即便身體不算健壯，運動神經卻諷刺地不算太差，腦袋不算太笨，所以做起運動來倒也有個三分樣。
脫離學生時代後，運動時間驟然縮減；大概年紀也有些影響，身體開始有點症狀出現。
但我還是相信”運動最補”，希望以運動來找回身體的健康。
有本書，”藥你生病”，用了句頗聳動、倒也深得我心的宣傳語。
「如果我們的目標是改善全民健康，那麼投資在昂貴藥物上的龐大費用，還不如用來宣導戒煙、多運動、改善飲食。」
我常想，如果當初自己沒練太極拳，現在的我搞不好在醫院裡。
而礒（一Ú）谷療法，則是我這兩年新接觸的玩意；
兩者對於我生理和心理上健康都有些助益。
雖然我的身體仍有些狀況，但我還是相信假以時日，絕對得以改善。
只要我持續地做”適當”的運動。
“久病成良醫”；
這些心得是我和自己身體相處過後的產品，
沒有對錯，只是分享。
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