維持身體健康的第一件事，就是好好呼吸
「笑話，呼吸還要你教嗎？我不呼吸早就死了。」
是的，正因為呼吸這件事是如此理所當然
它的重要性也容易被忽視
每分每秒都在做的事，一個隨便帶過的人和一個認真看待的人做起來
結果自是有天嚷之別
我學過太極拳，但不算有專門學過氣功
聽別人述說、討論、書本網路上的描述，再加上自己的體悟
說真的，我對這個”氣”，仍舊沒有定論
不過有一陣子，我是把空氣中的”氧氣”，當作這個”氣”的
試想人的生命片刻離不開氧氣
人體中所有細胞，都需要氧氣來進行工作
那麼若是練氣的目的是為了讓氧氣的運送更順暢，或許也行得通
這裡我簡單列舉三個呼吸上的要點
無論各位自己正在從事的運動為何，若能配合這些要點
應該會有所助益
1)深呼吸
2)不憋氣
3)呼吸速度配合身體動作
深呼吸：（呼吸要細、慢、靜、長）
深呼吸的好處相信不需要我再提醒
一次呼吸的深度，其實需要用到的肌肉群非常的多
再搭配腹式呼吸的練習，幾乎整個身體軀幹的肌肉都會使用到
若是能夠靜下來觀察和練習深呼吸
甚至能夠察覺身體緊繃的部位和左右不平衡的地方
進一步來實施改善
不憋氣：
的確在憋氣的瞬間，力量得以增強，不過人究竟無法在憋氣之下進行活動
這般進行運動，不僅沒有幫助，還可能造成傷害
我在練習太極拳時，一再被告誡決不可憋氣
而瑜珈和彼拉提斯(Pilates)，也說不能憋氣
雖然在某些氣功派別中，有利用憋氣來進行訓練
但那是需要特殊教導才能進行的練習，基本上我並不鼓勵
呼吸速度配合身體動作：
簡單以仰臥起坐來說明
你可以在起身時呼氣（或吸氣），而呼氣的速度配合起身的速度
當身體開始起身時，開始呼氣
身體起身完畢的時刻，結束呼氣
而下去時則改以吸氣（呼氣）來進行
如此做一下仰臥起坐，也正好完成一次呼吸
我不確定呼氣與吸氣跟動作該如何配合，又有何差別
我自己是會兩邊都做做看
不過瑜珈和彼拉提斯是有特別要求，各位可以參考
上網搜尋呼吸法，有看不完的參考資料
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